Səyahətiniz

Məşq planı

1. QAZAN HAZIRLIQ

Səyahətə uyğun qalmaq məşqçilərinizi xatırlamaqdan da yüksəkdir. Məşqləri əvvəlcədən planlaşdırın ki, bunlardan ən yaxşısını əldə edə biləsiniz. Ən çox bəyəndiyim yerlərimə gərginlik lentləri gətirməkdir. Bədəninizin demək olar ki, hər hissəsini bantlarla və hər yerdən məşq edə bilərsiniz. Əgər yogi varsa matınızı xatırlayın. Məkan ətrafında velosiped sürməyə vaxt sərf etmək istəyirsiniz? Dəbilqənizi unutma. Səyahət fitnessinin planlaşdırılması vacibdir.

2. Harada olduğunuz Təcrübə

Sahildə? Çimərliyə gedin. Dağlarda? Meşəli gözəllikdən yolları axtarın. Səyahət edərkən uyğun qalmaq istəməyiniz, məqsədinizi görməyinizə mane olmağınız demək deyil. Səyahətinizin məşq proqramı imkanlarını inventarlaşdırmağa vaxt ayırın ki, bu da yeni şəhərinizin ən çoxunu görməyə imkan verir! Bəzi yoga üçün dam örtüyünə getmək deməkdirsə də - bu o qədər də pis deyil.

3. ÇOX OLUN

Səfərinizi pozacaq bir nömrəli şey, idman salonuna sahib olmamağa daha çox diqqət ayırmağa başlasanız və təcrübənizdən daha az. Məqsədinizi sevindirin, ruhunuzu və bədəninizi cavanlaşdırmaq üçün məqamlar tapın və bu işdə çevik olun. Bir az hazırlıq və yaradıcılıqla evinizə bir hissədən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Ən yaxşı sövdələşmələri görmək üçün vurun, 70% endirim edin, unikal təkliflər……. (Yalnız qeydiyyatdan keçmiş üzvlər )

NÜMUNƏ İŞLƏYİB
Başlamaq üçün bir az kömək lazımdır? Yolda gedəcəyiniz həftələr üçün bir həftəlik bir iş planını tapın.

DAY 1

Səyahət gününüzü yataqdan əvvəl bir qədər uzanan və ya yoga ilə bitirin.

Uçuşdan dəli olduğunuzu hiss edirsinizsə, ayaqqabılarınızı kəmərinizə qoyun və yatağımızı almaq və boşaltmaq üçün yeni şəhərinizdə bir saat gəzin.

DAY 2

8-10 HIIT təlim dövrə ilə başlayın.
Daha aşağı bir bədən işi üçün lentlərinizə bükün. 4-6 məşq təklif edirik, hər biri 3 dəst.
Üç sevimli ab hərəkətinizlə bitin.

DAY 3

Günəş doğmağın ən yaxşı yerini bu anda bilməlisən, gəlin bu günü sağa salaq.
Sunrise yoga bu!
Güc və yağ yandırmasına yönəlmiş bir seans seçin, 1 saat.

DAY 4

Bu gün lentlər geri.
Bir jog və ya HIIT dövrəsi ilə istilənin.
Bantlı bir qol məşqini edin. 4-6 məşq təklif edirik, hər biri 3 dəst.
Üç sevimli ab hərəkətinizlə bitin.

DAY 5

Yerinizdən və istiliyinizdən asılı olaraq ya doğuş, ya da qürub yoga üçün planlayın.
Zehnlilik və imtina mövzusunda bir seans seçin.
Bu həftə səyahətlərinizi düşünməyə vaxt ayırın.